9月5日の日記

55.9キロ

朝　ローストビーフとポテトのサラダ（250kcal）、食パン半分（あんずジャムつける）、マシュマロ、パイナップルケーキ半分

昼　ミニ食パン1個、ベーグルサンド（ハム、卵、キュウリ、トマト）、カフェオレ、野菜ジュース

間食　レーズン、はちみつレモンヨーグルト1個、お土産のパイナップルケーキ

夜　ピーマン肉詰め、しめじの吸い物、レタスとワカメの和え物、ご飯軽く1杯、ゆべし1個

夕食後の体重　57.2キロ

今日は食事のこと気にせず食べてみた。やっぱ量多かったみたいで夕食後の体重との差が1.3キロ！
晩御飯を自分で作成してみた。
なんか食事制限をしすぎると心が貧しくなって人に寛大になれない。
ご飯を抜いてお菓子を食べるぐらいならお菓子を食べずにご飯をしっかり食べる。
会社のしょうもない事でイライラして、家族に八つ当たりしたり、スポーツクラブにいけなかったり、彼に対してもイライラして当たったり。
これではいけない。
今日もついお菓子を食べてしまったけど…
お菓子を食べてしまうからカロリーの帳尻合わせの為に
ご飯を減らすということをやめたい。
来週からお菓子を極力食べず、できるだけ低カロリーな果物、ヨーグルト、小魚関係にして、ご飯を食べるようにしてみよう。
できるかな〜。