生理1日目

63.6キロ

朝　胚芽ロール1個

昼　野菜ジュース　レンコンときゅうりのレモンマヨサラダ　
　　トマト1個　発芽玄米ご飯1杯　梅干

間食　まるごとバナナ4分の1　レーズン

夜　お好み焼（キャベツ4分の1　山芋2分の1　干しえび　天かす　　しょうが　豚肉30g　小麦粉30g　卵1個　おたふくソース　マヨネーズ）　ほうれんそうおひたし　レンコンときゅうりのレモンマヨサラダの残り　赤ワイン

ジョギング10キロぐらい

生理なったけどジョギング10キロ走った・・
帰ってきて洗濯してお昼作って食べた後
下腹に独特の痛みが。
カラダも冷えてきたので腹巻して厚着して
昼からはずっと寝てしまった。
4時間ぐらい・・・寝すぎ。
お好み焼は油分、小麦粉を減らす工夫をすれば野菜がたくさん取れてヘルシーなんじゃないかと思い。
小麦粉少なかったからトロトロのお好み焼になったけど
結構美味しかった。
天かすはある程度入れないとコクがでないしなー。