生理になる

昨日の夜から生理に

朝　いかと厚揚げの煮物　大根葉のふりかけ
　　ご飯1杯　練乳ケーキ1個

昼　オムレツ（人参　ピーマン　玉ねぎ　ひき肉）　もやしとニラの炒め物　ご飯　毎日骨太チーズ

間食　リンゴ半分　ソイジョイプルーン

夜　味噌汁（ごぼう　にら　人参　ねぎ　もやし　煮干）
納豆　きのこの炊き込みご飯　ブロッコリー

鉄分強化のためにソイジョイプルーンを食べた。
最近はもっぱら具沢山スープ系をつくってる。